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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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