老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(d多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思é)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度(dù)，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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