随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮一晚安(ān)眠对很多人踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么(me)。

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