随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！马云看未来商铺的前景>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就马云看未来商铺的前景会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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