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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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