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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。<0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号/p>

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(ji0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号ào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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