随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在分压公式是什么，分压公式是什么意思失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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