年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么(me)不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多大年(nián)龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些防病。

　　4.调害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些