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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(z天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖uǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(sh天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖í)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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