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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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