绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的(de)生(shēng)理代(dài)谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食(shí)用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物(wù)的(de)生理代(dài)谢活动(dòng)具大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗(jù)有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就(jiù)来举例(lì)计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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