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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(y买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜ǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜p>

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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