老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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