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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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