老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血(坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用)愉悦的状态中，进而有效(xi坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用ào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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