白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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