随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。A如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉SMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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