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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句zhí)的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。<可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句/p>

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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