绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人(kě)，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放(fàng)在白(bái)色(sè)的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味(wèi)甘，能(néng)解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来(lái)举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的(de)。

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