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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒(ji脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思è)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处。

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