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5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为(wèi)男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学科或(huò)项目中(zhōng)最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪(jì)录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不(bù)适的时候，其实(shí)是(shì)身(shēn)体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时(shí)就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的(de)代(dài在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉)价。

　　3、不(bù)要(yào)逼(bī)自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节(jié)奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这(zhè)样很容(róng)易(yì)导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重(zhòng)心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日(rì)子你(nǐ)的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议(yì)，大(dà)量运动过(guò)后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公(gōng)里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩。

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