睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智商(shāng)高现在天气热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就(jiù)区别不(bù)大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高，午(wǔ)睡一小时相(xiāng)当于晚上几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿(ér)童(tóng)睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的(de)人(rén)相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度(dù)以及视力(lì)等方面可能(néng)会有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当(dāng)午(wǔ)睡，以保(bǎo)证(zhèng)良(liáng)好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困倦感，到(dào)下午一点钟(zhōng)左右时(shí)，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人(rén)依(yī)旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人(rén)很有(yǒu)精神，没有午睡(shuì)的(de)人则开始精神(shén)不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习(xí)时(shí)难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精神状态、工(gōng)作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的(de)人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时(shí)间(jiān)得不到休息(xī)，可能会(huì)导致人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工(gōng)作、学习(xí)等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可(kě)能会(huì)导(dǎo)致视物负(fù)担(dān)变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进入(rù)深度睡眠期(qī)间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底休息(xī)、放松，对(duì)于精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需(xū)有2小时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯(guàn)，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思(sī)虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服用(yòng)加(jiā)深(shēn)睡眠(mián)的(de)药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静安眠(mián)类的西药一定(dìng)要在医生指导(dǎo)下使用，以(yǐ)免(miǎn)自(zì)行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精神(shén)会更好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长也(yě)会(huì)容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而(ér)且每天午睡半个小时(shí)左右，还有利(lì)于(一里地等于多少米，一里地等于多少米千米yú)下午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且(qiě)会(huì)导(dǎo)致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者稍微(wēi)散步一下，然(rán)后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如果出一里地等于多少米，一里地等于多少米千米(chū)现了身体不舒(shū)服的症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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