年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

串子是什么意思网络，足球串子是什么意思>

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时串子是什么意思网络，足球串子是什么意思(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结串子是什么意思网络，足球串子是什么意思(jié)石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 串子是什么意思网络，足球串子是什么意思