随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(y利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗òu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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