随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除(勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yī勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善n)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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