绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以说为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及(jí)食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大(dà)卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量(liàng)的食物(wù)，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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