白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐绿豆汤的热量是多少大卡收、阴绿豆汤的热量是多少大卡气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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