练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高(gāo)性功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连(人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么lián)组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力人群提高人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么伽的一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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