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金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关(guān)于(yú)5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)中国，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识答(dá)案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在(zài)某一个特定的学(xué)科或项目中最好的成(chéng)绩(金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名jì)。一(yī)般来说，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的心(xīn)理，当身体出现不适(shì)的(de)时(shí)候，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都希望能(néng)够(gòu)创造个(金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名gè)人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过程，不要在乎自己的(de)完赛(sài)时(shí)间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢复(fù)原(yuán)则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁(fán)的参赛是(shì)否(fǒu)值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找(zhǎ金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名o)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还(hái)能(néng)多(duō)坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训(xùn)练(liàn)中(zhōng)身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者(zhě)为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易(yì)产生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日(rì)子你(nǐ)的(de)身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。