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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心)较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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