年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为(wèi)什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(du一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米ō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yó一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米u)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米