老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊)近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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