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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直(z区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来hí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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