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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。关一下月亮是什么意思p>

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(y关一下月亮是什么意思òu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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