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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。<电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文/p>

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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