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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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