白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动。

<一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlstrong>运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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