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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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