随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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