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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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