随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳shī)，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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