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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的(de)，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别)作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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