关于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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