白(bái)露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

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