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瘦腿(tuǐ)可以(yǐ)跑步吗(ma)

　　瘦腿是可(kě)以跑步的。

　　如果(guǒ)想要(yào)瘦大腿跑步(bù)可以,日常生活中可以做有氧运动,有氧运动可(kě)以进行40~60分钟的有氧(yǎng)运(yùn)动。骑车一小时(shí)就到了(le)。

　　游(yóu)30生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写~40分钟。跑(pǎo)步减肥是很(hěn)有效的(de)。减肥跑步每次(cì)要达到半个上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动(dòng)完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个动作(zuò)时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒(miǎo)钟，这(zhè)样能锻炼(liàn)到(dào)大小腿肌(jī)肉，达(dá)到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用(yòng)腰(yāo)部撑起，并(bìng)且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿(tuǐ)，左(zuǒ)右各(gè)做几组，15个一(yī)组，睡(shuì)觉前趴(pā)在(zài)床(chuáng)上后踢腿，不但可(kě)以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀的(de)效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲运动，腿分开与肩同宽(kuān)，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲到(dào)一半就像蹲马步(bù)那样(yàng)，然(rán)后起身(shēn)，如此反复做五十(shí)下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可以循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是(shì)很受欢迎的健身活动。

　　专家(jiā)们(men)认为，如果想(xiǎng)在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端(duān)跑步，或穿(chuān)若救生(shēng)衣(yī)在深水的一端做(zuò)跑(pǎo)步动作(zuò)。

　　水的阻力(lì)会使(shǐ)双(shuāng)腿活动(dòng)比较费力，须(xū)承受较大(dà)的震荡(dàng)达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按(àn)照(zhào)穴位从(cóng)上向下刮，每(měi)个穴位(wèi)刮20下，要快速、用力，直到刮出(chū)红道道，左(zuǒ)腿完了(le)换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮(guā)完后不要(yào)接触(chù)冷水(shuǐ)，直接睡(shuì)觉。

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