随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(c1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水huán)到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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