随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈为什么复兴号很少人买型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也为什么复兴号很少人买(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，为什么复兴号很少人买主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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