白(bái)露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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