练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导write的过去分词怎么用，write的过去分词英语(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、write的过去分词怎么用，write的过去分词英语休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好处。

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