年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对(duì)这(zharctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算è)种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风(fēngarctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fángarctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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